मेदिततिओन् Meditation (Dhyāna) & Achtsamkeit.
Wenn Du Dir jeden Tag ein wenig Zeit nimmst, um in die Stille Deines Herzens einzutauchen, wird mehr Frieden, Freude und Glück in Dein Leben kommen. Tägliches Praktizieren erfordert etwas Disziplin, aber Du wirst schnell feststellen, dass es die Auswirkungen unserer schnelllebigen Zeit reduziert.
Es unterstützt die Zufriedenheit mit den einfachen Dingen des Lebens und öffnet immer wieder das Herz für die Liebe. Es hilft Dir, Dich zu verändern und Dein Leben auf positive, lebensbejahende Art zu genießen. Das habe ich selbst so erfahren und gebe es immer wieder gerne an Andere weiter.
प्रनयम Pranayama/Atemübungen.
Prāṇāyāma ist eines der acht Glieder des Rajayoga. und setzt sich aus den beiden Wörtern Prana - Lebensenergie - und Ayama - Ausdehnung, Kontrolle - zusammen. Es umfasst verschiedenen Übungen und Techniken über die Einatmung, die Ausatmung und das Anhalten des Atems.
Täglich Pranayama zu praktizieren ist eine wunderbare Übung, die ich nicht mehr missen möchte. Welche Wirkung hat sie und warum sollte man täglich üben?
Schau, der Geist und der Atem sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn du aufgeregt bist, wird dein Atem unruhig oder flach. Oder wenn du gestresst bist hälst du den Atem an oder atmest zu schnell. Die Art und Weise zu atmen drückt unseren Gemütszustand aus. Mit der richtigen Atemtechnik kannst du Einfluss auf deine Emotionen nehmen.
Auserdem kannst du deinen Körper gesund erhalten und hast viel mehr Energie. Gleichzeitig reinigst du deinen Geist und hilfst ihm zur Ruhe zu kommen. Auch deine Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und Du lernst besser mit Druck und Stress umzugehen. Es wird dir helfen, einen tieferen Sinn von Ruhe und Wohlgefühl zu erfahren. Das ist wirklich schön!
Eine Übung für Dich:
Atme sanft und langsam über die Nase ein und aus bis tief in den Bauch. Lasse deinen Atem dabei gleichmäßig fließen und konzentriere Dich ganz bewusst nur darauf. Du wirst ganz schnell feststellen, dass dein Körper und deine Gedanken sich beruhigen und du loslassen kannst.
TECHNIKEN.
Text folgt.